Salve, sto facendo da 3 settimane un bill star di questo tipo:
A
squat: 5x3@5rm 90”
p.piana: 5x5@7rm 90”
lento\military: 4x8@10rm 90”
French press: 3x8@10rm 75””
Calf: 3x20 60”

B
Stacco: 5x3@5rm 90”
Trazioni 5x6@7rm 90”
Rematore bil: 4x8@10rm 90”
Curl bil: 3x8@10rm 75”

Abs vari: 4-12x15 60”

In modo alternato ABA BAB ecc...
Ora vorrei proseguire con pura massa che mi consigliate?
Intanto finisco la quarta settimana con questa tabella, poi mi dite di proseguire con questa per un'altro mese, oppure di cambiare?
Anzianità di allenamento 2 mesi