io ho letto tutte e 22 le pagine però ho le idee ancora più confuse di prima :-(

per stimolare la massa cosa devo fare? poche serie e tante ripetizioni (diciamo 3 serie da 12 ripetizioni con riposo 2 minuti tra le serie) oppure tante serie da poche ripetizioni (diciamo 8 serie da 4 ripetizioni con riposo di 30 secondi tra le serie)

qual'è la più giusta strada da seguire?

fatemi sapere perchè non è che si capisca tanto da questa discussione, ognuno ha la sua opinione e non si capisce bene :-(