oggi wo 5B gambe/tricipiti

squat 3-2-1 rest 90'' 70-74-78kg
3-2-1 rest 90'' 72-76-80
3-2-1 rest 120'' 76-80-84

good morning 3x8 rest 1'30'' 52kg
squat bulgaro 3x10 rest 1' 5kg
panca stretta(38cm) 4x6 rest 2' 35kg
french press manubrio 4x6 rest 1'30'' 6.5+6.5 kg
calf 4x15 rest 45'' 68kg
addome "basso" panca declinata 4x10 rest 1' 5kg

Impressioni:

ultima onda dello squat sbagliata...ho caricato di piu di quanto avrei dovuto...però è andata bene lo stesso!la prossima volta aumento di 1-2kg

Good morning buono.Squat bulgaro sta migliorando(ho un pò piu equilibrio, rispetto alle prime volte)

Panca stretta ok, sto pensando di ridurre ulteriormente le reps...
french manubrio ho ridotto le reps da 8 a 6