si sociopatico sono 3 serie da 10 ripetizioni,cmq nn sarei in grado per il momento di sollevare piu chili forse ecco xche mi ha fatto questa scheda che sembra puntare piu sulla quantita che sulla qualità,non mi resta che farmi sta scheda per 1 mese anche xche sono costretto a farla di testa mia l'istruttore non mi lascia fare nulla
Per accorgermi che sono pronto a passare a una scheda piu avanzata come me ne posso rendere conto secondo voi?