Gg è saltato l allenamento,perkè non mi sento tanto bene...
Cmq ho mangiato cmq abbastanza(credo),posto l alimentazione di gg

2gallette di riso

100gr di pane +70/80gr di prosciutto cotto

120gr di pasta+grana+80gr di patate lesse(con pezzetti di carne dentro)

50gr di pane+30gr(aurikkio)+100gr bistecca di tacchino+10gr frutta secca

300gr di pollo + 1 rosetta + 125gr di yogurt

tra poco 170gr di yogurt greco

Dovrei essere sulle 2300 kcal