Ciao... secondo un bell articolo che parlava di aminoacidi ramificati l' assunzione doveva essere frazionata in questo modo:

es: ti prendi 6 capsule e le suddividi..
fai 2 capsule due ore prima dell' allenamento altre 2 un' ora prima dell' allenamneto e le ultime 2 appena prima dell' allenamento

sfruttando così sia l' azione energetica che anticatabolica dei bcaa
spero di esserti stato utile

ps (2 ore prima non è troppo .. xke nonostante si assimilino velocemente, i bcaa, hanno la massima concentrazione ematica dopo 2 ore dall ingestione..)