Citazione Originariamente Scritto da phoenix1927 Visualizza Messaggio
2) avevo letto anch'io di questo esercizio da qualche parte, ma nn è per la parte alta del trapezio, ma per quella media e bassa (che sn già coinvolte in moltissimi esercizi)

si si, appunto nei fasci bassi.
Il trapezio, essendo coinvolto in tantissimi esercizi, sia di tirata (come i vari stacchi) che di spinta (coem il lento avanti), non ho mai sentito il bisogno di allenarlo "monoarticolarmente" se non per brevi periodi. Tuttavia se questi esercizi di scrollata coinvolgono cotanti muscoli e oltrtutto sono eseguibili con pesi considerevoli, allora vedrò d'inserirli in programmazione.
Aspetto altre considerazioni, magari anche da latre persone che hanno letto il libro, dato che nello stesso ho trovato altre cose poco chiare: come l'esecuzione dello squat (non tanto sicura imho), e della lat machine per i dorsali (nella qale consiglia di svolgere solo mezzo movimento)