Si aumenta! Mi piace iniziare il post cosi

Trazioni 5x4 5kg(a saperlo avrei iniziato prima con queste progressioni)

rem.manubrio 4x6 18kg

scrollate 2x12/10 18kg

curl bil. 2x12/10 20kg lento lento

manubri panca incl. 1x15 6kg

calf seduto 4x20/15

avambr. 4x20