beh ieri per esempio sullo squat ho fatto:
8x30kg 6x50kg 3x70kg 3x80kg 3x90kg 3x95kg 3x100kg 2x107kg

in genere (come ieri) faccio 8 serie totali compreso il riscaldamento e aumento prima di 20, poi di 10 e poi di 5kg più o meno. ma vado a anche a sensazione, se per esempio un giorno mi sento più freddo faccio più serie di avvicinamento.