allenamento del 19/01/08

- squat - risc + triple a salire fino a 107kg
- mezzi stacchi - 8x3 @70kg
- scrollate - 4x15 @40kg
- weighted crunch - 3x15 @10kg
- l-fly - 3x15 @3kg

note: allenamento fiacco
- squat - solo 2 miseri kg in più rispetto alla settimana scorsa (e come la settimana scorsa l'ultima serie ci è uscita una doppia invece di una tripla).
per il resto niente da segnalare, apparte le scrollate che ho calato un po' il peso perchè mi da ancora un po' fastidio il bicipite sinistro (la settimana scorsa mi feci male proprio con le scrollate perchè nelle ultime reps tendo a tirare un po' di braccia)