allenamento del 16/01/2009
- dip - 3x8 @bw
- seated half presses - 3x10 @30kg
- kick back - 3x12 @5kg
- trazioni supine - 4x8-6-6-6 @bw
- curl bilanciere presa prona - 3x10 @22kg
- curl manubri - 3x12 @9kg
note: essenzialmente di braccia sono una puzza!
- dip - meglio dell'altra volta
- semidistensioni - potevo caricare di più ma era la prima volta che lo facevo
- kick back... beh 5kg non c'è bisogno di commentarli!
- trazioni - ho preferito non caricare molto perchè avevo ancora un po' di fastidio al bicipite sinistro
- curl bilanciere presa prona - peso giusto, tra l'altro nel braccio sinistro mi scattava un nervo. dava fastidio ma non dolore
- curl manubri - potevo caricare qualcosina in più (ma giusto 1kg)
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