Il volume che vedi è un fenomeno assolutamente temporaneo; dopo ore si minimizza sino a scomparire.

Che dire sull'efficacia ?

Dipende. Da cosa ? Dallo scopo ovviamente. Se il tuo scopo è tonificare i muscoli, beh, certo le flessioni possono essere abbastanza efficaci.

Il problema è sicuramente legato al fatto che il nostro apparato muscoloscheletrico reagisce agli stimoli adattandosi. Se lo stimolo non è diverso nel tempo [*] (volume, intensità, pause, posizioni, etc.), il muscolo è ormai pienamente adattato ed in equilibrio. Perciò niente più miglioramento.


















[*] Questa è la ragione per la quale hai avuto i DOMS: prima facevi solo esercizi con sovraccarico, poi hai inserito anche le flessioni. I muscoli non era abituati a questo tipo di stimolo ed hanno avuto microdanneggiamenti...