allenamento del 15/01/2009

- stacchi sumo - 8x30 6x50 5x70 4x90 3x100 3x110 3x115
- squat - 8x3 @70kg
- calf in piedi - 1x30 (tanto per provare)
- weighted crunch - 3x15 @10kg
- l-fly - 3x15 @3kg

note:
stacchi ok i 115 sono andati abbastanza lisci
squat no prob
calf era leggerissimo ma non lo facevo da una vita e considerando il problema ai talloni ho preferito "giocare" un po'