posto cio ke ho mangiato oggi,csi tanto per dare un idea

ho mangiato un pelo piu del solito,sono contento

ore 08.30 50gr di pane +30gr prosciutto cotto

ore 11.30 100gr di pane + 80gr prosciutto cotto

ore 13.30 100gr di pasta+grana + 100gr di pesce(sogliole)

ore 16.00 100gr di mozzarella +90gr pizzetta avevo finito il resto +125gr di yogurt

ore 20.00 4 canderli col formaggio(200kcal l uno)

Adesso boh,prenanna 250gr di yogurt

Dovrei essere intorno alle 2400 kcal,un po sporca,ma senno ste kcal non vanno su neanke a cannonate