bella volka

Oggi sarebbe stato un wo ottimo,ma è stato condizionato

Gg sono andato a giocare a hockey,ke botte ,e mi sono fatto male all inguine
Boh,a camminare non mi fa male,ma a fare squat si
Ho stretto i denti ma ho fatto solo 3 serie

Quindi

panca 8x2 55kg rest 1"30

squat 3x6 50kg(sn riuscito anke ad aumentare,peccato)

lento a 3x8 6 6 30kg *
*aumentato anke qua,adesso è duro
mi sono fermato a 6 per nn cedere,prossimamente aumentero le rip,fino ad 8

french press 2x7 20kg
1x18(pensavo di riuscirne a fare di meno) push down 17,5kg

abs