C
stacchi
4x1@122 3' (doveva essere 6x1..)
panca
3x3@67 2'
squat
5x5@67 1'
lento avanti
4x6@30 1'30''
Incazz.ato per gli stacchi..pensavo di aver capito come tener giù il culo, oggi provo a farlo e il bilanciere manco si muove...Ho provato 3 volte a staccare col culo giù, e tutte e 3 ho dovuto desistere perchè non riuscivo ad alzare il bil neanche di un cm...Furente ho alzato un pò le chiappe e ho fatto 4 serie. La quinta non è venuta, forse mi sono sfiancato un pò con quei 3 tentativi a vuoto all'inizio...
Sono abbastanza titubante con sti stacchi, io provo a migliorare l'esecuzione ma non ottengo risultati decenti. Boh non so nemmeno io, mi viene da mandare affan..lo sti stacchi. Mannaggia!!
PS: scheda finita, bene squat e panca, la progressione funziona bene. Per gli stacchi non mi esprimo, perhcè la tecnica che ho non è quella che vorrei. Nella prox scheda ancora stessa progressione sui fondamentali.
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