Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°° Visualizza Messaggio
@king: hai parlato con enzo e michele?
ci sentiamo domani

29 dicembre 2008
BW 73kg

oggi dieta + leggera (tanto stasera si sgarra ancora, visto che mia madre compie 50 anni)

per scaricare un pò il lavoro dello stacco ho pensato di fare dello squat
per via della spalla (che comunque va sempre meglio) nn posso incastrarmi PL-Style, ho quindi optato per:

Squat Frocio-style
bilancere alto sulla schiena, presa larga, salsicciotto di spugna

5 reps a salire fino a:
7x5 @110kg

naturalmente senza cinta e FULL
in fin dei conti mi sono divertito e penso che ci giocherò un pò almeno finchè nn avrò recuperato l'infortunio.

Floor press
1x20 @14+14kg
1x20 @20+20kg
1x15 @26+26kg

4x15 x30+30kg

diciamo che iniziamo a ragionare, mantengo reps alte e nelle prossime sedute vedo di aumentare pian pianino i carichi

Pulley
4 sets fino a 15x80kg


frc style a chi.....????