bon nella prima a deto di nn avermi aiutato per nulla ma io confido ke lui nn a 100 di rematore hihihih

si cmq e orrida quindi meglio abassare e migliorare tecnica e padronanza i pesi poi ariveranno da soli..

e lo so lo squat sono sempre costreto a inventarmi tutto per poterlo praticare e so ke e molto risckoso inffati il massimale di squat li nn lo provero mai
a febbraio mi scade l abbonamento e volevo cambiare palestra per tanti motivi tra qui quello ke nn ce il castello o un rack
cmq grazie mille per la risposta e i consigli