23 dicembre 2008
BW: 69.5kg

oggi 2° allenamento della 2° sett. dello smolov Jr

visto che ieri ho fatto il 7x5 @165kg pensavo ne avrei risentito invece sono riuscito a completare egregiamente il workout

Stacco
raw
5x55kg
3x85kg
3x105kg
3x125kg
cinta
3x145kg
2x155kg

8x4 @175kg

benone! anche se i copertoni mi hanno dato qualche problema (uno si infossa di +, facendomi staccare asimmetrico)

-panca stretta con elastici leggeri
4x20 @18kg + elastici
jumpset
- rematore @BW (appeso alla barra del multipower)
3x8

un pò di cuffia con manubri da 5kg e via

domani inizio il 10x3 @185kg
nn ho intenzione di forzare troppo, se dovessi accorgermi di essere troppo affaticato farò un 5x3 ed il 2° 5x3 sarà rimandato a venerdi