Citazione Originariamente Scritto da fifty Visualizza Messaggio
Ma cosa vuol dire 4x 12-6?
L'allenamento dei pettorali è buttato un po' li come viene
Le parallele (esercizio fondamentale) messe per ultime, non hanno senso.
Comunque 20 serie per un gruppo muscolare e, senza variazioni degli stimoli, mi sembrano esagerate.
uso (come per tutti i muscoli) uno schema piramidale..ovvero parto con un peso che mi fa cedere intorno alle 12-13 ripetizioni e finisco con un peso che mi fa cedere intorno alle 6 rip...riguardo alle parallele..sono un es rivolto primariamente al pettorale basso..quindi mi pare logico farle per ultime(saltuariamente le alterno coi cross-over ai cavi,con cui uso un peso leggero e vo ad esaurimento)