Secondo me.. allenarti dopo una colazione del genere.... cavolo è un po pesante!!! Stressi troppo il corpo....
Io avrei (e ho fatto) diviso la colazione in due: 1multi + whey in acqua prima e poi subito dopo la palestra la creatina con un succo di frutta... dopo mezz'ora il resto: fette biscottate con marmellata(100%frutta), frullato di banana con latte scremato però.
Secondo me se alzi un po i carbo a pranzo e metti almeno un 200 di fonte proteica con verdura e frutta non avrai bisogno delle arachidi dopo mezz'ora... se ti va puoi aggiungerle nello spuntino prenanna.. che personalmente non condivido! Io metterei più fiocchi e le arachidi e basta...
Poi ai guru l'ardua sentenza.....