lunedi

slancio completo 24+24 10-15-25 2'di riposo RESISTIIIIIIII!!!!!!!!!!
iper faticoso ma avevo ancora un po' di benzina, mi sono detto il peggio è andato
20+20 10-15-25 2' riposo
qui stavo svenendo
16+16 10-20-30 1' ripso
qui sono morto, ma molto contento per aver fatto tutto

appena finito l'esercizio però mi sono riposato ma non sono più riuscito a recuperare, ero stanco morto, di testa e di muscoli

strappo 28kg 20xbraccio
fatti pensavo di mollare ma poi gli ho chiusi
2' 24 30x braccio 2 riposo
arrivo a 30 col destro per miracolo, inizio col sinistro arrivo a 20 e perdo la sensibilità alla mano ne ho fatti altri 3 ma avevo paura di perdere la ghiria, appena appoggio il peso mi parte un crampo dolorosissimo
16 60x braccio
questi gli ho saltati non muovevo più le mani

mezzo strapo 28+28 3x25 1.30 riposo
le prime due serie ne ho fatti 18-20 poi ho ripreso sensibilità alle mani e l'ultima ne ho fatti 25

complementari
saltati

oggi sono stato contento e scontento, con lo strappo non ci sono stato di testa, li ho fatti tutti filati perchè non riuscivo a riposarmi tenendo il kt sopra la testa, mercole mangio di più perchè dopo il primo esercizio non avevo più forze, oggi ero in affanno anche col fiato, prima volta