"mi è arrivata la singlet"
è stata una gioia e un dolore al tempo stesso
infatti non avevo previsto 22 extra euri di tasse usa-eu
nonostante il dazio sono strasoddisfatto dell'acquisto
tra le altre cose mi fa sembrare + magro
(sembrare e basta)


altra notizia positiva
un allenamento pesante sopra un leggero idolenzimento dovuto a un precedente allenamento pesante si è rivelato essere un'ottima medicina

allenamento di venerdi

squat in 20 minuti 10x3@150 (+1 serie rispetto alla seduta precedente)
note nessuna in particolare salvo che nonostante 4-5 serie di avvicinamento inizio a carburare bene dopo la 3a serie

panca in 20 min 11x3@105 (anche qui 1 serie in piu)
qui il recupero è molto poco visto che cercando di lavorare su arco e adduzione il setup si prende 15-20 secondi buoni

stacco sempre 20' 9x3@165 ( +1 serie e +5kg rispetto a martedi)
solo nellle ultime 4 serie ho usato la cinta e il cappello
D: "a cosa serve il cappello di lana nello stacco"
R: " a un c@<<o, solo che mi sento più figo e tiro fuori piu energie"
nota incredibile a dirsi le alzate migliori in ultimissima serie dove era la rabbia a far tirare il bilancere
nota2 a dire il vero ho anche cercato di utilizzare la spinta delle gambe il piu possibile e devo dire che è andata discretamente visto che sono riuscito a gestirmi decentemente anche in situazione di grande fatica accumulata


questa settimana le triple diventano doppie e i kg salgono dall'80 all'85% 1RM

l'idea sarebbe oggi ripetere il numero di serie di venerdi e venrdi prox salire di 1 ma so gia che quei 7kg in panca e 10kg su squat e DL in piu chiederanno il loro (giusto) tributo