tranquillo karn, forse non potrai più fare esercizi specifici che comprimono la colonna: squat/stacco/lento in piedi, ma la cultura fisica è vastissima quindi un modo di allenarsi e mantenere un bel corpo si trova pur non facendo esercizi particolari.

Pensa che da me ci sono un paio di ragazzi (chiamiamoli così) che non fanno stacco/squat e alcuni esercizi che comprimono a colonna, ma fanno pressa/leg extension, affondi, ecc...e gareggiano pure con buoni risultati, uno si è meritato pure un articolo sulla rivista CULTURA FISICA...