Metodo Stuart McRobert

[spidermorfeo]

Ciao,io non ho letto stuart,pero:

Nello squat,multiarticolare pesante,me lo fai in 3x12??
Mi sembra ke il volume nn sia quello ke cerki cn stuart o?Se devi progredire nei carichi,cm fai cn un 3x12?

Anke nel military,un po troppo alte le rip o?

French press,io farei panca stretta,pero boh

McRobert lo squat lo promuove molto ad alte ripetizioni, c'è tutta una parte nella quale parla delle fatidiche 20 ripetizioni, io metterei questo 3x12 per tenere un buon volume di allenamento visto che faccio solo quell'esercizio per le coscie (vabbè che lavorano anche nello stacco però..), anche se sono 12 rep vale lo stesso discorso, progressione dei carichi, in questi programmi la forma di esecuzione deve essere ben curata e bisogna tenere un buon buffer anche, stare lontani dal cedimento. Nel military in effetti potrei scendere a 5-6 ripetizioni. Qualunque siano le rep comunque in quegli esercizi bisogna progredire, per la panca stretta purtroppo non mi ci riazzardo a farla, mi si infiamma una spalla con la quale ho penato a lungo..