Diario di Soulrack

[Soulrack]

Grazie a tutti per le riposte...

Ciascun organismo è abituato a consumare un certo num. di calorie. Io consumo cira 4000Kcal al giorno!!! Se chiederei a qualcuno di farmi un'alimentazione senza conoscere questo particolare, sicuramente perderei peso. E' impossibile scrivere una dieta razionale senza conoscere le caratteristiche dell'individuo per cui è concepita!!!

Ciao Evilifter, con l'alimentazione descritta sopra sono stabile sui 70Kg da circa 6 mesi(sia durante il periodo di allenamento sia in periodi di riposo) -naturalmente il mio obiettivo è CRESCERE-

Durante la prossima settimana cercherò di quantificare il cibo anke se la vedo molto dura perchè qnd torno da scuola(torno alle 14 qnd va bene) trovo tutto già pronto.

stima del tuo consumo calorico e dell'apporto medio di micronutrienti e macronutrienti.

scusa ma qst per me e Arabo

che carichi hai??

Ciao SuperTizio...la scheda oggi non riesco a postarla(non la ricordo a memoria)...venerdì qnd torno dall'allenamento la ricopio con i relativi carichi