Salve, ho appena finito di postare la mia scheda nella sessione d'allenamento, e ora vi scrivo la mia dieta.
Ripeto per chi non lo sapesse che ho 16 anni, 1,85 x 62 kg.


Colazione
Frullato con:
70 g Pro zero (max power)
200 g latte scremato
10-20 g cereali integrali
5-10 g mandorle;


Spuntino Mattutino
1 Barretta proteica (naked protibar) + a volte succo d'arancia 100%

Pranzo
-130-140 g pasta integrale
-15 g olio evo
-150 g carne rossa/bianca o 200 g pesce (salmone,pesce spada,spigola,orata,tonno) o 200 g ricotta o 2 uova intere
-porzione abbondante di verdura;
-Frutta (mela,arancia,kiwi,pera,ananas)


Spuntino pomeridiano
Frullato con 70 g pro zero


Cena
-100 g pasta integrale o 100 g polenta
-40/50 g pane integrale 15 g olio evo
-150 g carne rossa/bianca o 200 g pesce o 200 g ricotta o 2 uova
-Frutta


le calorie saranno intorno alle 2600.
Il mio metabolismo basale è di 1593 kcal.
Massa grassa 12,1 %, Massa Magra 87,9 %

Che ne pensate ? Scrivetemi please!!!