Citazione Originariamente Scritto da sociopatico Visualizza Messaggio
le alzate laterali tienile sono fantastiche...in panca 2 min...li vedo tanti...e poi se vuoi puoi provare con la neck press....(panca presa stralarga...)per i tricipiti mettrei un tricipiti multistation sbarra presa normale e un manubri lato testa...e se vuoi metterti qualche unilaterale fa sempre bene...curl bicipiti rematore ecc...

premetto che la neck press non l'ho mai fatta ne sentita prima d'ora..
ma se è una panca piana con presa molto larga io non la consiglierei... soprattutto a un neofita... Semplicemente perchè aumentando il passo tra le mani lo sforzo aumenta non solo nei pettorali ma anche sull'articolazione della spalla. La situazione è TEndenzialmente pericolosa per la cuffia dei rotatori... questa ovviamente è la mia opinione..