Ho risistemato un pò tutto:

****Giorni wo****

PRECOLAZIONE C 35g - P 20g - G 0g
-Albumi 4
-Fette biscottate 5
-Marmellata cucchiaini 4
-Nescafè forte

COLAZIONE C 35g - P 15g - G 5g
-Latte delattoisato parzialmente scremato 500ml
-Mela 100g

MERENDA C 8g - P 22g - G 0g
-Formaggino light linessa 200g

PRANZO C 0g - P 35g - G 23g
-Pollo\tacchino 150g o Nasello\Cavallo 200g
-EVO 10g
-Noci 2
-Mandorle 10
-verdure e\o finocchio

PRE WO
-Nescafe forte

POST WO C 75g - P 36g - G 0g
-Tonno al nat 112g
-Gallette riso 10
-Fette biscottate 4
-Marmellata cucchiaini 2

CENA C 0g - P 51g - G 32g
-Pollo\tacchino 200g o Nasello\Cavallo 250g
-EVO 15g
-Noci 4
-Crema arachidi cucchiaini 2
-Verdure e\o finocchio

PRENANNA C 8g - P 28g - G 20g
-Linessa light 200g
-Mandorle 10
-EVO 10g
-Crema arachidi cucchiaini 2


TOT
Carbo: 161g
Pro: 207g
Fat: 81g

****Giorni rest****

PRECOLAZIONE
-Albumi 4
-Fette biscottate 6
-Marmellata cucchiaini 6

COLAZIONE
Uguale

MERENDA
-Linessa light 200g
-Mela 100g

PRANZO
-Pollo\tacchino 150g o Nasello\Cavallo 200g
-EVO 10g
-Noci 2
-Mandorle 10
-Wasa 2
-Verdura e\o finocchio

MERENDA
-Tonno al nat 112g
-Mela 100g

CENA
Uguale

PRENANNA
uguale

Tot:
-Carbo 140g
-Pro: 200g
-Fat: 81g


Lunedì si inizia! Va meglio?