alla fine secondo me bisogna fare due discorsi
1 cosa rende forti?
i muscoli? i nervi? secondo me prima di tutto lo schema motorio, come nella panca chi ha più tecnica riesce a reclutare più fibre ,nei colpi chi ha uno schema migliore scarica di più il peso coporeo e recluta più fibre.
Per questo i pugili o gli sport da combattimento in generele sono forti, sono abituati a quegli schemi corporei, fare solo il sacco non serve, senza sparring non vai da nessuna parte, se nello sparring non colpisci non solo non ti serve a niente ma indebolisci lo schema corporeo

2 tecniche di prese ecc
sicuramente efficaci chi sa picchiare non boxa lotta , colpi segreti ecc esistono? si ma se li conosci sono più difficili da applicare e anche li una cosa è farli con la teoria ma poi dal vivo è altro.
se incontri uno delle arti marziali che combatte tenendo la testa diritta già da una indicazione che dal vivo non ha mai fatto nulla.