Allenamento 9A

squat
5x5@46-57-69-80-92 3' quella da 92 solo 4 reps
panca
5x5@33-41-49-57-65 2'
rematore
5x5@33-42-50-58-67 2'
GM
2x6@60 1'


Nooooooooooo.....il nefasto giorno è arrivato.......per la prima volta da quando ho iniziato il BS ho fallato la progressione nello squat (Timur sta volta hai gufato eh...). Sentivo toste già la terza e la quarta serie, e la quinta non l'ho chiusa. Però per poco, perchè la quinta reps sono sceso, sono salito fino a metà, ero quasi salvo, ma poi ho iniziato a notare che la mia velocità iniziava a diminuire finchè il moto si è invertito e sono andato giù... Quindi questa settimana terrò ancora i 92 kg nella prossima triple, e venerdì prossimo riproverò (spero con esito positivo) il 5x92kg.

La nota positiva è che oggi ho testato l'efficacia del mio "rack". Funziona alla grande, per cui mi sento sicuro anche a provare i massimali nello squat.

Rematore pesantissimo, l'ultima serie non toccavo il petto.

Ormai mi sa che il BS ha ancora poco da darmi, cercherò di spremerlo ancora queste 3 settimana che mi mancano.