vedo che te segui alla lettera il dettato di bill starr...aumenti proprio del 10/12% tra le serie, ed inserisci gli stessi complementari da lui indicati(all'incirca)

complimenti per lo squat!
Nella panca sfrutti un pò il leg drive?apertura delle gambe stretta o larga?

Spiegami una cosa...nei complementari (in particolar modo mi riferisco al curl) non sarebbe meglio stare sulle alte reps, così da dare un qualche stimolo maggiore anche per l'aumento di massa?O questo non rientra nei tuoi obiettivi?