Citazione Originariamente Scritto da carnera Visualizza Messaggio
Per "massa" vanno bene anche le 3 e le 30, basta contestualizzare il tutto

Comunque il range massoso x eccellenza va da 8 a 12, poi io quando inserisco rep tra le 12 e le 15 con recuperi bassi lo faccio come "pompaggio".

Non ho capito l'ultima domanda
Volevo dire se ad esempio devo fare il bilanciere su panca piana, faccio 6 serie da 6 ripetizioni: tra una serie e l'altra devo sempre aumentare il peso?(di poco ma comunque aumentare)