-=...Lavoro e Pasti...=-

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E' semplice. Se non devi superare le 3500-4000 Kcal. puoi distribuire le calorie degli spuntini nei pasti principali, cioè colazione, pranzo e cena.

Non è certo obbligatorio fare tremila spuntini.

Rischia comumque di essere affamato il resto della giornata.
Ma lavora da solo?Chiedi due minuti per andare in bagno e ti mangi il tuo panino