Nella maggioranza dei casi il problema è da addurre alla cuffia dei rotatori, ma in generale se il fastidio perdura da molto tempo, altri muscoli potrebbero aver causato delle compensazioni.
Stretching per tutta la muscolatura della spalla, allenamento della cuffia e se sei pratico ricerca qualche punto trigger o fatti fare un buon massaggio profondo.
Se il problema persiste dopo 7-10 giorni di autotrattamento, vai da un medico.