spalle

[alexjblues]

uso il lento avanti per caricare di piu', mentre i manubri li uso per fare rep piu' alte, alternando le alzate ogni 3-4 settimane.

inoltre a volte invece di andare a schema fisso faccio una progressione stile 5x5 6x4 7x3 con carichi a salire

Io sinceramente mi sn fatto sempre pippe mentali credendo che fare questi due esercizi insieme nella stessa sessione fosse inutile ma sto vedendo che non è poi così una cattiva idea... forse proverò