Citazione Originariamente Scritto da eraser Visualizza Messaggio
Ciao Ormone.
Posso provare a dare un suggerimento da tre parole ??? (e qui lo Zio Tattoos direbbe:"SoleCuoreAmore"...)

1) - piano alimentare bilanciato (e ne ho visti veramente pochi in vita mia)
2) - un buon work-out in palestra, a cui far seguire
3) - una "fine allenamento lipolitica - non più del 65% della FCMax, magari un bel vogatore fatto bene -

Ma la nota 1) è di gran lunga la più importante...

sempre SoleCuoreAmore: il piano alimentare bilanciato non deve significare un protocollo rigido e spartano, altrimenti vivere diventa un'angoscia (il giorno a dettimana del pasto libero dev'essere consentito). Certo dev'essere rigido che i carbo siano pochi (max 100gr.) le pro almeno 2 gr. per peso corporeo e grassi siano sufficienti e non pochissimi, sopratutto quelli insaturi. Tutto in circa 2000 calorie.

Per il resto sono d'accordo, ma stare sotto i 155bpm significa salire sul tapis roulant e stare fermi e immobili!