trazioni prone: 6x6xbw
lat triangolo: 4x8x60kg
rematore manubrio: 4x8x26kg
pulley con barra a presa larga: 14/12/10@50/55/60kg
hyperextensions: 2x10xbw + 10kg

lento avanti seduto con bil.: 10/6/6/6/8/10@28/43/43/43/38/28kg
aperture lat man.: 3x12x12kg
shrugs manubri: 3x20x24kg

crunch: 2x25

anche ieri i carichi e/o le rip di alcuni esercizi sono salite rispetto al w.o precedente, e nonostante questo sento di avere ancora margine. Il rematore mi ha dato grande soddisfazione, considerando che era il terzo esercizio dopo le trazioni e la lat pesante, e nonostante questo l'ho chiuso bene aumentando di 2kg rispetto alla settimana scorsa; il pulley l'ho fatto lentissimo, cercando di tenere più a lungo possibile la tensione.

A quel punto mi aspettavo di accusare la fatica facendo il lento, e invece anche lì ho caricato bene e l'esecuzione era buona.

Insomma, è un periodo che i w.o girano bene, e anche le masse si stanno smuovendo, nonostante il fatto che la dieta non sia estremamente ipercalorica, anzi..