Citazione Originariamente Scritto da dome81 Visualizza Messaggio
Quindi, l'ultima scheda postata potrebbe andare....
aspetto commenti.
grazie a tutti per i preziosi consigli..
Cerca un po nel forum,secondo me puoi trovare di meglio(qualke skeda di somoja)

per esempio ""croci alte"" le corci sinceramente mi sembrano piu un esercizio di isolamento,ke nn si presta tanto a basse reps,o piramidali(e 2" di rest)

poi la forza la fai sulle tre alzate(o al massimo panca squat trazioni cn zavorra) quindi io le eseguirei 2xweek