5 novembre 2008
peso: 68.4kg
ME BENCH PRESS
nonostante la dieta molto ristretta di questi 3 giorni e nonostante la giornata di cacca..:
stamattina ho quasi litigato con un prof.
alle 19.45 prendiamo la macchina di irene per andare in palestra e nn parte, forse un cortocircuito
no problem, prendiamo la mia.. neanche la mia parte .. d'altronde nella vita ci vuole curl
fortunatamente lino viene a prenderci e alle 20.45 finalmente riusciamo ad essere in palestra pronti per allenarci in compagnia di kingdestroy (antonio "reacciaio" di bodyweb) e Vinc3nt
dicevo, nonostante tutto ho fatto un workout discreto, eccolo:
PANCA
(come previsto ho fatto 3 set con 2 board, 3 set con 1 board, 3 set regolare)
riscaldamento fino a 1x150kg con 2 board
maglia F6 taglia 38
2 board (11cm circa)
1x160kg - così così
1x170kg - meglio
1x180kg - meglio di come pensassi (comunque guidato)
1 board (6cm circa)
1x160kg - benino
1x160kg - peggio, troppo istintivo
1x160kg - direi buonine
regolare
1x150kg - buone, forse leggermente guidato - senza fermo
1x150kg - buone completamente solo (ho pure fatto un video)
1x150kg - con comandi - nulla (sono deceduto dopo il fermo)
.. sono contento perchè riesco a scendere al petto con 14kg in meno rispetto alla scorsa seduta.
adesso sono un pò + sereno ma nn vorrei slargare troppo la maglia.
raw: 9x100kg
lat machine varie prese
5x8 @95kg
4 set di addome alla macchina @30kg
devo dire di essermi divertito parecchio, Antonio è simpaticissimo e enzo ha imparato molto velocemente a farmi da spotter con la maglia.
soddisfatto.
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