Ieri mi sono allenato con il GIORNO 1:

Trazioni con sovraccarico(10Kg) 5 5 5 4
Panca piana con manubri(25Kg) 8 8 7 6 ed ho aggiunto le croci ai cavi 10 10
Lento con manubri(16Kg) 8 7 7 6
Dip presa stretta con sovraccarico(10Kg) 8 6 5
Curl Bilanciere(18Kg+bilanciere "storto") 10 8 7
Crunch abdominal machine(30Kg) 10 8 8