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Discussione: presentazione e scheda

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  1. 28-10-2008, 07:39 PM #8
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    MYO
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    non ho trovato un metro così lungo!!!
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    Citazione Originariamente Scritto da mauro88 Visualizza Messaggio
    io proverei cosi

    LUNEDI':

    -panca piana 5x5
    -spinte con manubri su inclinata 30° 4x8
    -croci con manubri 3x10
    -stacchi 5x5
    -rematore con bilancere busto flesso 45° 4x6
    -lateral machine 4x8



    MERCOLEDI':

    -squat 5x5
    -leg ext 4x10
    -leg curl 4x6
    -military press 5x5
    -lento dietro 4x6
    -alzate laterali 3x10



    VENERDI':

    -panca inclinata 5x5
    -trazioni 4xmax
    -squat 5x5
    -curl bilancere 4x10
    -french press 4x10
    -macchina per i polpacci(non so il nome) 4x20
    inserisci addominali




    pausa pensavo 2 minuti per i 5x5 e un minuto per ilo resto.


    allora cosa ne pensate? è uno schifo o qualcosa di buono c'è?
    Ultima modifica di MYO; 28-10-2008 alle 07:42 PM
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