Dorsali\Bicipiti

Stacco 5x3 @150kg - buoni
Trazioni ampie prone 4x8 - ultima da 6
Rematore manubrio 4x8 @80kg
Pulley prono largo 3x12 @50kg

Curl scott bilanciere 4x8 @30kg
Hammer curl manubri 3x12 @10kg x 2

10' Stretching

durata totale: 55 minuti, ottimo