LUNEDI 20/10/2008
PANCA ME

PANCA PIANA CON 3 BOARD (12 CM)
1 x 110 raw
1 x 120 raw (molto tranquilla)
1 x 130 con board
1 x 140 con board NEW RECORD!!!
1 x 140 con board
1 x 140 con board
1 x 145 con board NEW RECORD!!!(leggermente seguito solo inizialmente pero’)

RAW
3 x 100
2 x 110
1 x 120

PANCA STRETTA
3 x 90
3 x 90
3 x 90

REMATORE (con poca pausa e molto veloci)
6 x 65
6 x 75
6 x 75
6 x 75

REMATORE (per trapezi me lo ha insegnato somo)
12 x 55
12 x 55
12 x 55

TRAZIONI
2 x 8 a corpo libero

LENTO AVANTI IN PIEDI (leggeri)
8 x 45 kg.
8 x 45 kg.
8 x 45 kg.