allenamento di ieri, ho messo piede in palestra deciso a massacrare le gambe:

squat: 4/4/6/6/8/8@107/107/102/102/97/97kg
pressa: 14/14/12/10@160/160/180/180/190kg
affondi manubri: 3x8x32kg
leg curl: 3x10x30kg
standing calf: 2x20x70kg

triceps ext con manubrio da seduto: 10/10/8/8@12/12/13/13kg
panca stretta: 12/10/10@22/27/27kg

Ci sto prendendo gusto a colpire le gambe, e vedo che iniziano a rispondere bene, pur restando un punto carente a causa degli allenamenti troppo leggeri dei mesi scorsi. Mai fatto prima 107 di squat, anche se le ultime 2 rip sono state dure da chiudere e hanno reso difficile anche il resto dell'esercizio, ma credo che questa sia la strada giusta..
Unico neo, dopo le gambe non ho più l'energia necessaria per fare al meglio i tricipiti, ma per ora va bene così.