Citazione Originariamente Scritto da Mancino Visualizza Messaggio
Perfetto,allora qst per quanto riguarda la forza in multi

A

Squat 5x5+1x6 / 4x4+2x6 / 3x3 + 3x6 r 2”30

Panca 6x3 r 1”

Compl.bicipiti

B

Panca progressione

Rematore 5x8 r1”00

Compl. tricipiti

C

Squat 6x3 r 1”

Trazioni progressione (cn peso) r 2”30

Compl.spalle

Che ne dici/dite??Scopiazzata qui dal sito e riaggiustata un attimo
Qst sarebbe su 3week

Non si puo' dire che non è semplice . Praticamente sono 3 full body

Aggiungerei qualche complementare nei vari giorni.

Farei:

A- Squat Pesante
Panca
Military Press

Compl. Bicipiti
Iperestensioni

B- Stacco Pesante
Panca
Rematore
Trazioni

Compl. Tricipiti
Addominali

C- Squat e Stacco (media intensita') @60\70%
Trazioni progressione
Lento Avanti
Scrollate con bilanciere

Una cosa del genere.

A - Spinta B, C - Full body

Mi è venuta un po' cosi' non è il massimo perche' ora devo scappare!

In ogni caso la tua idea è buona.. arricchiscila!