bisognerebbe sapere il tuo fabbisogno calorico... dato che vuoi definirti (metodo spannometrico ) 22 x 55 = circa 1210.
la scelta degli alimenti nn è male, devi vedere se come calorie ci rientri
la colazione deve essere più proteica (uova, affettati magri, tonno, salmone...) e cerca di ridurre i carbo.

Citazione Originariamente Scritto da lali88 Visualizza Messaggio
per il prossimo anno mi accontento del corpo di jessica alba, magrino ma tonico!
se diventi cm lei, chiamami