Citazione Originariamente Scritto da lali88 Visualizza Messaggio
un paio d'ore a settimana intendi?
per esempio 30 min di corsa blanda o cyclette 4 volte a settimana.
nn devi fare la maratona , il cardio è un esercizio accessorio ai fini di velocizzare il dimagrimento e, secondo me, anche un buon modo di mantenere una capacità aerobica decente e un buono stato di salute
 ma essendo una ragazza che non ha grandi aspirazioni di massa e bodybuilding, posso evitare di fare tutti quei cicli di forza/massa/definizione con tutte quelle migliaia di varianti di allenamento che fate voi..?
bhè se vuoi dimagrire un ciclo di definizione è necessario.
poi magari potresti impostare una poco poco ipercalorica e tenerla anche per diversi mesi.
cm cicli di massa e forza nell'allenamente sn necessari (oltre che stimolanti: sai che palle fare sempre la stessa scheda...)
poi dò un'occhiata alla dieta