Citazione Originariamente Scritto da MYO Visualizza Messaggio

ABA - BAB

A
squat 3x1 rec. 3' + 3x5 rec. 2'30''
trazioni inverse: 3x1 + 3x5 (come sopra)
rematore singolo: 5x50% 5rm + 5x70% 5rm + 5x100% 5rm

B
stacchi: 3x1 rec. 3/4' + 3x5 rec. 3'
panca piana: 3x1 rec. 3' + 3x5 rec. 2'30''
parallele: 2xmax 70% 1rm
Questa è una classica scheda che ho potuto provare e che mi ha dato grandi soddisfazioni sotto punti di vista del miglioramento. Levi tutti gli esercizi che non ti servono, ti concentri sui fondamentali e sui principali complementari e sei apposto.