sono arrivato ad una conclusione
faro' una settimana ABA e una BAB
A
squat 5x5
pressa:2x6
trazioni:4x5
dorsey bar:4x5
military press:4x5

B
stacchi:5x5
panca piana:5x4
panca inclinata:2x4
parallele:4xmax
curl barra ez:4x5

CORREGIETE!!!!